A galera que corre a semana toda e deixa para se exercitar apenas no final da semana , põe em risco a saúde pela falta de preparo muscular
Final
de semana na área, momento de refrescar a cuca, ver os amigos para aquele velho
bate-papo. No interior como é comum, todos marcam para pegar um babinha, futebol nosso de todo fim de semana
Quando
a galera se reúne quase sempre acontece a mesma coisa. Aqueles 15 minutos de
resenha sobre a semana, a discussão para quem vai escolher os times. Ainda tem a
espera dos 4 ou 5 "maresias", os preguiçosos que atrasam o baba.
Depois
de toda a confusão os times são escolhidos e a partida começa, lembrando que tem que ser 10 minutos ou 2 gols
na maioria dos lugares. A partir dai tem bastante animação, disputas, jogador bola murcha e bola cheia, além de várias resenhas para contar depois. Essa é a
história rotineira dos finais de semana do nosso amigo Catuzinho.
Depois
do baba o boleiro, feliz da vida, vai para casa tomar um banho para relaxar. Eis
que situações curiosas acontecem.
“Quando o corpo esfria” o joelho do nosso amigo começa a doer. Dor estranha já
que antes não havia sinal dela. Na semana passada a dor foi no tornozelo
direito, não tinha nada a ver com o joelho esquerdo. E é ai que nosso Neymar do
baba, da praça Duque de Caxias, começa a ficar pensativo.
Vou ali conversar com ele:
-
E ai Catuzinho porque você está tão pensativo rapaz?
- “Poxa véi, meu joelho está doendo demais,
quero lembrar qual foi a porrada que João me deu.”
-
Mas espera ai filhão, João nem foi para o baba hoje! Sinalizei para Catuzinho.
-
“ Deve ter sido José, grosso todo, só chega quebrando. Foi uma jogada que ele
me panhou no carrinho e levou o meu tornozelo também, por isso que estou no
bagaço.”
- Catuzinho vai com calma. Essa jogada
aconteceu semana passada e você chegou normal por aqui. Pontuei mais uma vez.
-
“Oxe, então o que foi que aconteceu comigo Danilo, será que estou ficando
velho, mas nem passei dos 20 ainda?”
-
Calma Jovem, tenho uma coisa para te perguntar. Você aqueceu antes do baba?
-
“Rapaz não.”
-
Começou a jogar com o corpo frio?
-
“Cara foi, eu ia ficar no banco mais faltou um, daí me chamaram para completar o
time de Jackson.”
-
Agora começo a entender a sua situação meu nobre.
Olha
só, o aquecimento é primordial para a prática de qualquer esporte. Quando você
está com o “corpo frio” suas articulações estão em um estado específico. Quando
você vai praticar um esporte sem aquecer seu corpo demora a perceber a mudança
nos ritmos dos movimentos e começa a se preparar para maiores impactos.
-
“Oww Danilo, me explica isso ai melhor”.
-
Veja bem. Pense que seus joelhos e tornozelos, assim como qualquer outra
articulação são ferramentas e o líquido sinovial seria a graxa. Esse líquido é
uma substância que hidrata suas articulações de acordo a necessidade. Quando a
pessoa começa o aquecimento 5 minutos antes o corpo começa a entender que vai
sair do estado de repouso, começando a hidratar gradativamente as articulações
e diminuindo o atrito. Se você voltar a
pensar no exemplo que te dei, é só lembrar que uma ferramenta sem graxa começa
a dar problema mais rápido e tem que ser trocada.
-
Outra coisa, aquecer é mais prioritário que alongar. Porque quando você faz
alguns exercícios de aquecimento a temperatura do corpo vai aumentando e ganhando mais amplitude nos seus movimentos. Mas sobre alongamento nós
conversaremos em uma próxima resenha.
-
“ Poxa Danilão, obrigado, vou passar a aquecer agora. E o que faço com essa
dor?”
-
Gelo e repouso meu velho, se a dor continuar procure um médico para que ele
possa fazer um exame e, te dar um diagnostico mais preciso.
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